TRE® - Tension & Trauma Releasing Exercises
Den Körper mit einbeziehen. Anspannung wahrnehmen. eigene Regulation entdecken.
TRE® ist eine körperorientierte Methode, bei der durch eine Reihe von Körperübungen natürliche neurogene Zitterbewegungen angeregt werden können.
In meiner Praxis vermittle ich TRE® in einem geschützten und achtsamen Rahmen. Dabei lernen Sie, die Reaktionen Ihres Körpers wahrzunehmen und selbstbestimmt mit Ihnen umzugehen.
Sie geben das Tempo vor.
Was ist TRE®?
Ein körperorientierter Zugang
TRE® steht für Tension & Trauma Releasing Exercises.
Die Methode wurde entwickelt, um über eine Reihe von Körperübungen natürliche neurogene Zitterbewegungen anzuregen.
Zittern ist eine natürliche Reaktion unseres Körpers. bei TRE® wird ein geschützter Rahmen geschaffen, in dem Sie diese körperlichen Reaktionen bewusst wahrnehmen und kennenlernen können.
Dabei geht es nicht darum, etwas zu erzwingen.
Sie lernen vielmehr, auf Ihren Körper zu achten, seine Signale wahrzunehmen und selbst zu bestimmen, wann es genug ist.
Warum der Körper?
Nicht alles lässt sich allein über Worte lösen.
Wir erleben unser Leben nicht nur über Gedanken und Gefühle, sondern auch körperlich.
Anspannung, Unruhe oder Stress können sich beispielsweise in unserer Körperwahrnehmung bemerkbar machen.
Deshalb kann es sinnvoll sein, neben dem Gespräch auch den Körper einzubeziehen.
TRE® bietet hierfür körperorientierten Zugang, bei dem die eigene Wahrnehmung und der selbstbestimmte Umgang mit körperlichen Reaktionen im Mittelpunkt stehen.
Der Körper gibt den Rhythmus vor - Sie entscheiden, wie weit Sie gehen.
Wie läuft eine TRE®-Sitzung ab?
Schritt für Schritt und in Ihrem Tempo
Ankommen & Kennenlernen
Zu Beginn nehmen wir uns Zeit für ein Gespräch.
Sie erzählen mir, was Sie zu mir führt und entscheiden gemeinsam, ob dieser körperorientierte Ansatz für Sie passend ist.
Körper wahrnehmen
Bevor wir mit den Übungen beginnen, richten wir die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper.
Dabei geht es darum, wahrzunehmen, wie es Ihnen gerade geht und welche Signale Ihr Körper Ihnen gibt.
Die TRE®-Übungen
Ich führe Sie Schritt für Schritt durch die Übungen.
Diese sind darauf ausgerichtet, bestimmte Muskelgruppen zu aktivieren. Im Anschluss können sich natürliche neurogene Zitterbewegungen zeigen.
Sie bleiben dabei jederzeit in Kontrolle.
Sie können die Übungen unterbrechen oder beenden, sobald es sich für Sie nicht mehr stimmig anfühlt.
Nachspüren
Nach den Übungen nehmen wir uns Zeit, zur Ruhe zu kommen und wahrzunehmen, was sich körperlich zeigt.
Wir besprechen Ihre Erfahrungen und schauen gemeinsam, wie es Ihnen damit geht.
Für den eigenen Alltag
Wenn TRE® für Sie passend ist, können Sie die Übungen selbstständig anwenden.
Dabei geht es nicht um möglichst viel oder möglichst starkes Zittern.
Entscheidend ist ein bewusster und selbstbestimmter Umgang mit dem eigenen Körper.
Für wen kann TRE® interessant sein?
TRE® kann für Menschen interessant sein, die
- einen körperorientierten Zugang kennenlernen möchten,
- Ihre eigene Körperwahrnehmung stärken möchten,
- sich mit dem Zusammenhang von Anspannung, Stress und körperlichen Erleben beschäftigen möchten
- sich einen ergänzenden Zugang zu ihrer persönlichen Entwicklung wünschen,
- lernen möchten, körperliche Reaktionen bewusster wahrzunehmen
Dabei ist jeder Mensch unterschiedlich.
Ob TRE® zu Ihnen und Ihrem aktuellen Anliegen passt, klären wir gemeinsam.
TRE® und meine therapeutische Arbeit
Nicht die Methode steht im Mittelpunkt - sondern Sie.
TRE® ist ein Bestandteil meines methodenoffenen Arbeitens.
Ich arbeite nicht nach einem starren Schema. Gemeinsam schauen wir, was Sie beschäftigt und welcher Zugang für Sie hilfreich sein könnte.
Je nach Anliegen kann dabei das Gespräch im Mittelpunkt stehen oder durch körperorientierte Arbeit ergänzt werden.
TRE® kann als eigenständiges Angebot oder - wenn es zu Ihrem persönlichen Anliegen passt - als Teil einer umfassenderen Begleitung eingesetzt werden.
Was mir bei TRE® wichtig ist
Achtsamkeit
Wir nehmen wahr, was gerade da ist, ohne etwas erzwingen zu müssen.
Selbstbestimmung
Sie entscheiden jederzeit selbst über Tempo, Intensität und Dauer.
Sicherheit
Wir orientieren uns an Ihren persönlichen Möglichkeiten und daran, wie Sie sich während der Übungen fühlen.
Individualität
Nicht jede Methode passt zu jedem Menschen. Deshalb schauen wir gemeinsam, ob TRE® für Sie stimmig ist.
Sie möchten TRE® kennenlernen?
Wenn Sie neugierig geworden sind und herausfinden möchten, ob TRE® zu Ihnen passt, schreiben Sie mir gerne oder rufen Sie mich an.
Wir schauen gemeinsam, was für Sie sinnvoll ist.
Wichtiger Hinweis
TRE® ist eine körperorientierte Methode und ersetzt keine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Ob TRE® für Sie geeignet ist, wird individuell besprochen.